Chuẩn bị phần thưởng cho tuần học đầu tiên. Mang theo ít bánh kẹo và cùng con háo hức khi gặp lại bạn bè. Điều chỉnh lại thói quen giấc ngủ… Mời ba mẹ “bỏ túi” 5 tips dưới đây, cùng BRIS hỗ trợ con dễ dàng trở lại trường đầy vui vẻ chẳng khác gì kỳ nghỉ dài đón Tết nhé.

#1 CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Tết không chỉ có hoa mai, hoa đào mà còn là “thiên đường” của bánh kẹo, mứt ngọt và các món ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ. Cùng với đó là những cuộc vui, chuyến du xuân xa gần sẽ khiến con mau đói, dẫn đến thói quen ăn nhỏ, ăn vặt nhiều lần trong ngày, thậm chí thay luôn cho bữa chính.

Bước đầu tiên để con trở lại khỏe mạnh trở lại trường chính là cân bằng lại chế độ ăn uống của trẻ.

• Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi để cung cấp vitamin và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa.
• Đảm bảo trẻ ăn đủ ba bữa chính và thêm bữa phụ giàu dinh dưỡng như sữa chua, hạt dinh dưỡng.
• Hạn chế đồ ăn nhanh và tăng cường các món ăn tự nấu để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

#2 GIỜ GIẤC SINH HOẠT KHOA HỌC

Kỳ nghỉ Tết thường gắn liền với không khí nhộn nhịp đến tận đêm. Trẻ con ham vui , chính vì thế mà sẽ chẳng dễ dàng dỗ con đi ngủ nếu cả nhà còn thức phải không nào? 

Nghiên cứu của Học viện Y học về Giấc ngủ Mỹ (AASM) cho thấy, giấc ngủ quá ít có liên quan đến các vấn đề về chú ý, hành vi và học tập. Trẻ đang phát triển nhưng ngủ không đủ giấc cũng làm tăng nguy cơ tai nạn, chấn thương, tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường và trầm cảm. 

Đảm bảo cho con ngủ đủ giấc chính là bước thứ 2 mang lại nền tảng sức khỏe tốt, cũng như tràn đầy năng lượng khi trở lại trường. BRIS gợi ý một số cách để lấy lại thói quen cho con:

• Dần điều chỉnh giờ ngủ và thức dậy từ 3-5 ngày trước khi nhập học.
• Duy trì thói quen tắt thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ để trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
• Khuyến khích các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ.

#3 TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO TRẺ

Thời điểm sau Tết thường là lúc giao mùa, dễ khiến trẻ bị cảm cúm hoặc ốm vặt. Mặt khác trong kỳ nghỉ vừa qua, con gặp gỡ nhiều người, đi đến nhiều nơi khác nhau cũng phần nào làm ảnh hưởng đến sức đề kháng.

Ba mẹ cần gì để tái thiết lập một cơ thể khỏe mạnh giúp trẻ tự tin hơn trong các hoạt động học tập và vui chơi?

• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ổi.
• Khuyến khích trẻ uống đủ nước và giữ ấm cơ thể trong những ngày lạnh.
• Cân nhắc việc cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời để tăng cường sức khỏe toàn diện.

#4 CHUẨN BỊ TÂM LÝ HÀO HỨNG

Không phải bạn nhỏ nào cũng hào hứng khi nghĩ đến việc trở lại trường. Ba mẹ nên thảo luận, trò chuyện nhiều với con về kế hoạch con muốn làm khi trở lại trường trong năm mới. Hãy gợi ý con nghĩ đến khoảnh khắc con gặp lại bạn bè và thầy cô vào ngày đầu tiên trở lại trường, ba mẹ nhé!

• Đừng quên lắng nghe cảm xúc của trẻ và động viên chúng một cách nhẹ nhàng. Tâm lý thoải mái sẽ giúp trẻ sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách sau kỳ nghỉ.
• Đặt ra mục tiêu nhỏ để trẻ cảm thấy có động lực, chẳng hạn như hoàn thành bài tập sớm hoặc tham gia câu lạc bộ yêu thích.
• Phần thưởng cho tuần học đầu tiên: Ba mẹ có thể “treo thưởng” khi con hoàn thành tuần đầu tiên trở lại lớp học. Phần thưởng có thể là một buổi xem phim, đi chơi công viên, một bữa ngon mà trẻ yêu thích.

#5 THAY ĐỔI GÓC HỌC TẬP TẠO CẢM HỨNG MỚI

Một góc học tập mới lạ và sáng tạo có thể giúp trẻ có thêm hứng thú khi học bài, bắt đầu năm học mới một cách tích cực.

• Cùng trẻ sắp xếp lại bàn học, loại bỏ những vật dụng không cần thiết.
• Thêm vào những chi tiết nhỏ như bút viết mới, đèn bàn xinh xắn, hoặc một chậu cây nhỏ.
• Để trẻ tự chọn các vật dụng trang trí, giúp chúng cảm thấy gắn kết với không gian học tập của mình.

Đừng quên sẵn sàng mọi thứ trước khi đi ngủ. Ba mẹ hãy cùng con sắp xếp đồ dùng học tập và ba lô vào tối hôm trước, tránh bận rộn vào khoảnh khắc đầu tiên của ngày trở lại trường.

Việc trở lại trường sau kỳ nghỉ Tết không chỉ đòi hỏi sự chuẩn bị từ trẻ mà còn cần sự hỗ trợ và đồng hành của cha mẹ. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giờ giấc khoa học, sức khỏe tốt, tinh thần hào hứng và không gian học tập sáng tạo sẽ giúp trẻ khởi động năm học mới đầy tự tin và năng lượng.

Chúc cho các BRIS-ERS sẵn sàng chinh phục những mục tiêu mới, các con nhé!